이석증 원인 3가지 찾기 및 생활 속 극복하기

갑자기 찾아온 이석증 원인은 무엇일까요? 주변 사람들로부터 듣기만 했던 이석증이 나에게도 찾아올 수 있습니다. 아주 흔한 질병이지만 치료도 힘들어요. 이 블로그에서는 저의 경험을 토대로 대표적인 이석증 원인 3가지 그리고 어떻게 극복하고 있는지에 대해서 써보려 합니다. 지금 걱정이 많은 사람들에게 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.

 

이석증 원인 3가지만 찾아보자

이석증의 원인을 검색하면 의학적으로 많은 연구 결과와 치료 방법이 나와 있습니다. 몇 가지 도움이 될만한 글이나 정보들을 첨부해 놓겠습니다. 참고하실 분들은 들어가서 한 번 읽어보시면 이석증에 대한 전반적인 이해에 도움이 되리라 생각합니다.

 

이석증에 대해 알아보자

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이석증 치료

귓속 돌 굴러다니는 이석증 치료 시 주의사항 - 힐팁

 

저의 경우는 제 남편이 먼저 이석증이 찾아왔습니다. 활동적인 사람인데 침대에서 일어나질 못하고 누워 있어도 계속 어지러워 제대로 누워서 쉬지도 못하는 고통을 경험했습니다. 이석증이 그렇더군요. 쉬면 나을까 해서 누워 있지만 쉴 수가 없을 정도로 괴로운 증상, 경험해 본 사람만 알 겁니다. 멀미하듯 속이 울렁거려서 혹시 뇌에 이상이 있을까 해서 병원을 찾았습니다. 병원에 가면 이석증 검사 방법이 따로 있습니다. 어떤 자세를 취하게 하고 눈동자의 움직임을 살피는 것이지요. 아무튼, 결론은 치료 방법이라는 것이 명확하지 않고 병원에 갔을 때 증상이 나타나지 않을 수도 있기 때문에 이석증이 심하지 않을 때는 굳이 병원에 가서 치료를 받는다는 것은 의미가 없어 보입니다. 의사 역시 이석증이 일주일 정도 지나면 자연스럽게 회복될 수 있기 때문에 너무 걱정하지 말고 어지러울 때 생길 수 있는 낙상 사고를 주의하라고 했습니다. 

그런데 남편의 증상이 회복되고 한 달쯤 후에 저에게도 이석증이 찾아왔습니다. 남편의 고통을 비로소 이해할 수 있게 되었습니다. 친구 중 한 명도 오래전부터 이석증을 앓고 있었고 어떻게 아픈 거냐 물어보니 말해도 네가 직접 경험해보지 않으면 모른다고 했습니다. 하여튼 이상하게 빙빙 돌기 때문에 정신을 차릴 수가 없으며 심할 때는 일상생활이 불가능하다고 했습니다. 그 말이 맞았습니다. 제가 경험해 보니 아무것도 할 수 없을 정도로 정신 못 차리게 빙빙 돌았습니다. 저는 새벽에 잠깐 일어나다가 넘어져서 의자 모서리에 갈비뼈를 부딪히는 바람에 한동안 운동도 못하게 되었죠. 

 

자신만의 이석증 원인이 무엇일까 알아내기

그래서 이석증의 여러 가지 원인 중에 나에게 해당되는 것이 무엇이 있는지 살펴보기 시작했습니다. 한 번 발병하면 재발이 쉬워서 이석증과 함께 살아가는 방법을 찾는 것이 중요하다고 느꼈기 때문입니다. 주변의 많은 사람들이 이석증을 앓고 있었으며, 한 번씩은 경험해 보았다고 합니다. 제가 아는 10명 중 3~4 명은 이석증에 걸렸을 정도로 발병률이 높은 편입니다.

 

 

남편의 발병 원인 알아내기

남편에게 이석증이 찾아오기 전의 생활 패턴은 다음과 같습니다. 

• 음주
• 늦게 잠자리에 들기 /어둠 속에서 스마트폰 계속 보기==> 수면 부족
• 노화 : 남편 나이는 60대 초반
• 스트레스 : 일상적인 스트레스보다 좀 더 강도 높은 스트레스가 있었음

 

나의 발병 원인 분석하기

• 스트레스 
• 갱년기 / 호르몬 부족
• 수면부족 / 새벽에 잠드는 습관
• 피로 / 평소보다 피로의 강도가 높았음

 

내 친구의 이석증 원인 분석해 보기

• 수면장애 : 예민한 성격, 남편이 코를 골아 잠을 잘 수가 없다 함
• 생리주기 : 갱년기 초반의 불규칙한 생리주기와 관련이 있다고 판단함
• 커피/ 카페인 
• 스트레스 

 

위의 3명이 이석증 발병 즈음의 생활 패턴을 보면 공통된 원인 몇 가지를 찾을 수 있습니다. 게다가 이 3가지 원인은 서로 연관성이 있음을 발견했습니다. 한 가지의 원인이 다른 원인에 영향을 준다고 볼 수 있습니다. 이석증의 여러 원인 중 가장 대표적인 원인 3가지를 찾아보면 다음과 같은 공통적인 원인을 찾아볼 수 있습니다.

 

1. 수면부족 : 제가 경험한 바에 따르면 수면의 질이 이석증 발병에 가장 큰 영향을 미친다고 생각합니다. 나이가 들수록 잠을 하루만 제대로 못 자도 컨디션이 급격히 떨어지면서 면역력이 저하됨을 느낄 수 있습니다. 

2. 스트레스 : 스트레스가 수면에 영향을 미치는 것이 당연합니다. 일상적인 스트레스는 누구나 경험하며 살고 있습니다. 문제는 일상적인 스트레스가 해소되지 않고 누적되거나 살면서 경험하는 새로운 스트레스가 찾아온다는 것이죠. 가족 간의 불화나 사고로 인한 충격, 경제적 어려움, 지나친 근심과 걱정 등이 있습니다.

3. 노화/ 갱년기 : 이석증이 40대~50대 이상의 중년층에서 많이 발생된다는 통계가 있습니다. 그리고 남성보다는 여성에게서 더 흔하게 발생한다고 합니다. 호르몬 수치와도 관련이 있기 때문에 노화가 이석증 발병에 결정적인 영향을 미친다고 볼 수 있습니다.

 

생활 속에서 이석증을 극복하는 방법

나의 생활 패턴 중 위의 원인들을 발견하였다면, 그 원인들을 피하거나 제거하는 것이 이석증 발병률을 낮추고 재발을 막는 방법이 될 수 있습니다. 제거하거나 피할 수 있는 원인들도 있지만 품고 평생 살아가야 하는 원인을 찾아냈다면 잘 관리하면서 이석증을 극복해야 합니다.

 

 

피하거나 제거할 수 있는 원인

• 과음
• 카페인 과다섭취
• 과로

이석증 예방 및 재발 방지하는 방법

다음과 같은 노력을 통해서 한 번 이석증을 경험하더라도 극복하면서 살아갈 수 있다고 생각합니다.

• 충분한 수면 : 수면에 좋은 음식이나 활동 및 보충제 등을 통해서 수면의 질을 향상하고 적당한 수면시간을 확보하는 것이 좋습니다. 나이 들어서 잠 제대로 못 자면 두 배 더 빨리 노화됩니다.
• 스트레스 관리 : 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아야 합니다. 일상적인 스트레스로부터 달아날 수 있는 취미 생활이나 운동, 커뮤니티 등을 통해 정신적으로 즐거운 무언가를 찾아내야 합니다. 작은 스트레스도 누적되면 우울증으로 진행될 수 있기 때문에 자신의 내면상태를 항상 주시하고 관리하세요.
• 항노화/ 항산화 : 노화가 진행되는 것을 막을 수는 없지만 노력을 통해 늦출 수는 있겠죠. 가만히 있으면 가만히 늙기 마련입니다. 세포가 노화되고 손상되는 항산화에 관심을 기울이고 그에 맞는 보충제나 음식 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

항산화와 항노화 

• 연구에 의하면 이석증의 원인 중에 비타민 D 부족이 있습니다. 나이 든 사람뿐만 아니라 젊은 층에서도 요즘은 비타민 D가 많이 부족하다고 합니다. 알고 있겠지만 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력에도 영향을 미치기 때문에 실내 생활을 위주로 하는 많은 사람들에게 보충제로 필요합니다. 
• 간헐적 단식과 탄수화물 줄이기 : 간헐적으로 공복을 유지하며 단식을 하는 것은 몸이 산화되는 것을 막아 줄 뿐만 아니라 오토파지 역할을 합니다. 
• 피세틴 : 피세틴은 딸기와 같은 베리류에 풍부한 성분으로 항노화에 도움이 됩니다. 피세틴을 보충제로 꾸준히 섭취하면 몸속의 사멸된 세포 찌꺼기를 청소하는 역할을 해주어서 피부도 맑아진다고 합니다.
• NMN : 제가 가장 효과를 보았던 성분 중 하나입니다. 그야말로 항노화 보충제입니다. 혹시 갱년기에 접어들었거나 40대 중반 이후라면 추천하겠습니다.

프로헬스 NMN복용후기

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피세틴과 항노화

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