반응형 전체 글42 간헐적 단식과 오토파지 간헐적 단식은 체중을 줄이는 데도 기여하지만 우리 몸속의 세포 정화와 세포 재생 기능인 오토파지, 즉 자가포식에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 몇 년 전부터 우리나라에서도 유행하고 있는 간헐적 단식이 어떻게 오토파지에 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식이란 무엇인가 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 하루 중에 14-16시간 이상을 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 것을 뜻합니다. 흔히 14:8 16:8 20:4 등의 간헐적 단식 프로그램이 있는데 취침 시간을 포함해서 적어도 14시간 이상은 단식을 해야 효과가 나타나는 것으로 알고 있습니다. 예를 들어 16:8 단식일 경우, 저녁 8시에 저녁 식사를 마쳤다면 그 다음날 오후 12시까지 식사를 하지 않.. 2022. 1. 14. 오미크론 바이러스 거의 모든 사람을 찾아갈 것 오미크론 바이러스 확산이 급증하는 가운데, 거의 모든 사람이 오미크론에 감염될 것이라는 중요한 보도가 CNN에서 나왔다. 다만 오미크론의 감염 증세는 경미해서 대부분의 사람들은 괜찮을 것이며, 백신 접종은 여전히 중요하다고 전하고 있다. 모든 사람이 감염될 것이다 앤서니 파우치 미국 국립 알레르기 전염병 연구소 소장이 오미크론이 결국 거의 모든 사람을 찾아갈 것으로 보고 있다고 말했다고 CNN에서 보도했다. 백신 접종을 하지 않은 사람뿐만 아니라 백신 접종을 마친 사람도 오미크론에 노출될 것이고, 이중 많은 사람이 감염될 것이라고 전망했다. 오미크론 바이러스는 증세가 경미하지만 백신 접종은 필요하다 다행인 점은 오미크론에 감염이 되더라도 그 증세가 경미하며 중증 입원이나 사망률이 낮기 때문에 대부분의 사.. 2022. 1. 12. 다이어트로 기부하는 질량보존의법칙 다이어트 야나두가 운영하는 동기부여 플랫폼 유캔두에서 개발한 다이어트 챌린지가 있다. '질량 보존의 법칙 다이어트'가 그것이다. 2022년 새해에 다이어트가 목표이고, 작심삼일로 끝내고 싶지 않다면 '질량 보존의 법칙 다이어트' 챌린지에 동참해보자. 1. 질량 보존의 법칙 다이어트 소개 '질량 보존의 법칙 다이어트'란 물질은 갑자기 발생하거나 사라지지 않고 그 형태만 변할 뿐이라는 과학원리를 다이어트에 적용시킨 것이다. 즉, 내가 먹은 음식은 사라지지 않고 내 몸속에 그대로 있어 살이 된다. 살이 찌지 않으려면 적게 먹으면 된다. 그렇다면, 내가 다이어트로 살이 빠지면 그만큼의 살은 어디로 가는 걸까. '질량 보존의 법칙 다이어트' 프로그램은 '나에겐 빼야 할 살이 누군가에겐 필요한 살'이라는 슬로건을 내세우고 .. 2022. 1. 11. 비타민 D의 중요성 코로나 확산으로 실내생활이 많아진 요즘, 비타민D의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 많은 연구결과 비타민D가 부족하면 뼈 건강 이외에도 여러 가지 심각한 질병을 야기할 수 있다고 합니다. 과거에는 특별히 비타민D에 대해서 관심을 많이 두지 않았기 때문에 그 중요성을 잘 알지 못하는 사람이 많습니다. 오늘은 우리의 건강을 지키기 위해서 비타민D 결핍을 해결할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 비타민D는 어떻게 만들어지며 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요? 흔히 햇빛 비타민이라고 불리는 비타민D는 우리 몸이 햇빛에 노출되면 피부나 눈동자의 망막 등을 통해서 합성이 됩니다. 비타민D가 가장 많이 함유되어 있는 식품에는 기름기가 많은 정어리 고등어 연어 참치 같은 등 푸른 생선류가 있으며, 매일 10.. 2022. 1. 10. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음